테니스 티칭 소개
테니스수백 년의 역사를 가진 스포츠이며 그 기원은 12세기에서 13세기 프랑스로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 1896년 제1회 아테네 올림픽에서는 유일한 구종 종목으로 공식 대회에 포함되었습니다.
테니스에는 많은 이점이 있습니다. 에서테니스 코스, 참가자의 모든 주요 근육 그룹이 운동되었으며 어깨와 팔이 효과적으로 운동되었습니다. 빠른 스윙 동작의 과정에서 전신 근육의 협응이 필요하며, 신체의 민감도와 반응 속도가 향상되었습니다. 동시에 전투 중 뇌는 빠르게 생각하고 빠르게 움직이는 구체에 시선을 고정하는 동시에 뇌를 강화하고 근시를 예방하는 기능을 한다. 다음은 테니스를 시작하기 위한 몇 가지 팁입니다.
라켓을 올바르게 잡기
연주를 배우기 전에 먼저 라켓의 자세를 배워야 합니다. 주요 그립 방법은 동부, 대륙 및 서부입니다. 또한 양손 그립도 있습니다. 다른 그립은 다른 상황에 따라 다릅니다. 그러나 라켓을 잡는 방법이 무엇이든 라켓의 손목은 단단히 고정되어야 합니다. 공을 칠 때 손목을 통해 팔의 힘은 물론 전신까지 라켓의 표면에 전해진다. 라켓을 뒤로 당길 때 반대쪽 팔은 몸의 균형을 유지하기 위해 반대 방향으로 소용돌이 친다.
스윙 연습
테니스를 처음 배우기 시작했을 때, 상대할 사람을 찾는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 맨손으로 스윙을 연습하는 것은 아주 좋은 방법입니다. 전문가가 작업을 안내하는 것이 가장 좋습니다. 먼저 공을 치고 잡는 연습을 할 수 있습니다. 이 운동을 통해 자연스럽게 공을 가지고 어떻게 움직이는지 느낄 수 있을 뿐만 아니라 공을 잡는 신체적인 협응력도 익힐 수 있다.
위치 및 발놀림 조정
플레이 중 포지셔닝은 낮은 샷과 가로채기에 매우 중요합니다. 올바른 위치 지정을 통해 좌우로 이동하고 공을 쉽게 칠 수 있습니다. 몸을 가능한 한 낮은 스쿼트 자세로 유지하고 무게 중심이 낮아 빠르게 움직이기 때문에 특히 연주에 중요하다. 낮은 자세를 유지하고 다리를 약간 벌리고 무릎을 구부리고 상체를 최대한 수직으로 유지하십시오. 가슴은 약간 앞으로 나와야 하지만 구부리지 않고 시선은 정면을 향해야 합니다.
서 있는 것 외에도 풋워크도 테니스에서 중요합니다. 공이 날아가려고 한다고 판단되면 작은 걸음으로 튕깁니다. 공이 앞으로 날아갈 때 라켓을 쉽게 조정할 수 있습니다. 공이 오기 전에 준비하면 적중률이 크게 향상됩니다.
포핸드 슛 배우기
이 일반적인 동작은 익숙한 한 팔로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 빠른 움직임의 과정에서 날아가는 공의 위치에 따라 한 번에 일련의 동작이 이루어진다. 전체 과정에서 팔 전체의 힘을 사용하여 라켓이 스윙하여 공을 치고, 손목을 비틀지 말고, 라켓의 중심을 사용하여 공을 치십시오. 공을 치기 직전에 어깨 쪽이 네트를 향하게 하고 네트를 정면으로 향하지 않고 몸의 앞쪽이 공의 비행경로와 평행이 되도록 옆으로 턴한다.
백핸드 연주도 매우 중요합니다.
라켓을 양손으로 잡으면 백핸드를 잡기 쉬워집니다. 지배적인 손이 네트를 향하게 하여 라켓을 당신의 지배적이지 않은 쪽으로 움직입니다. 동시에 무릎은 반쯤 구부린 상태로 몸을 안정적으로 유지해 공을 치기에 더 유리하다. 공이 반대편에서 날아갈 때 옆으로 선회하면서 허리를 비틀고 라켓 백핸드의 중심으로 공을 치십시오. 공이 자신을 향해 날아갈 때 최대한 빨리 팔을 옆으로 휘두르고 네트를 가로질러 대각선으로 공을 아래에서 위로 밀고 라켓이 공에 닿았을 때 힘을 가한다.
올바른 서브 자세
유리한 서빙 위치는 베이스라인 뒤와 코트 중앙에 있습니다. 이 시점에서 지배적이지 않은 발이 앞쪽에 있어야 하고 라켓은 지배적인 손에 있어야 합니다. 자주 사용하지 않는 손으로 공을 공중으로 던지고 자신보다 높이 던지십시오. 공을 던질 때 라켓이 어깨 뒤에서 흔들리도록 위쪽으로 휘두른다. 공을 칠 때는 팔의 힘뿐만 아니라 곧은 등받이와 구부린 무릎에서 발생하는 폭발적인 힘을 이용하여 공을 강하게 밀어낸다.
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