농구 사격 기술 훈련 농구 사격 기술 공유
농구 사격 기술 훈련 농구 슈팅기술 공유
1. 기본자세 : 촬영 전 올바른 자세를 취한다. 공을 잡을 때 오른손은 주 손, 왼손은 보조 손입니다(왼손은 반대). 오른손 손바닥은 잘 받쳐주고 다섯 손가락은 자연스럽게 분리된다. 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 오른손등, 팔뚝은 직각 또는 거의 직각이어야 합니다. 왼손을 옆구리에 살짝 대고농구농구공이 안정적인지 확인합니다. 상체를 곧게 펴고 어깨를 으쓱하지 말고 발을 어깨너비로 벌리고 자연스럽게 발을 착지합니다.
2. 3단계 레이업: 누워서 몸의 무게 중심을 낮게 유지하고 공이 허리를 넘지 않도록 드리블하며 몸을 안정되게 유지하고 상체를 곧게 펴십시오. 달릴 때 최대한 앞으로 몸을 기울이고 뺨을 때리십시오.농구손바닥을 아래로 향하게 하고 손목을 돌리지 마십시오. 세 번째 단계에서 점프할 때 손목은 자연스럽게 볼을 외우고 최대한 부드럽게 하려고 합니다.농구조작의 여지가 있습니다. 이렇게 하면 촬영 정확도가 더 높아집니다. 많은 초보자들은 종종 마지막 샷을 할 때 실패하거나 너무 많이 사용하여 볼이 보드를 부수고 날아가거나 힘이 부족하여 샷 후에 네트를 맞거나 심지어 터치에서 벗어나 있습니다. 3단계 레이업의 기초는 슛, 특히 바스켓에서 슛을 하는 기본 기술을 연습하는 것입니다. 공을 던질 때는 손의 힘을 고르게 사용하고 부드럽게 하는 것이 가장 좋고 손목은 유연해야 한다.
3. 슈팅의 힘과 아크: 공을 던질 때 공을 앞으로 밀고 나가는 오른손의 힘과 볼의 달리는 호에 주의한다. 일반적으로 오른손으로 슛을 하는 선수의 경우, 자신의 포지션과 바스켓 사이의 거리에 따라 강도가 달라집니다. 공을 던질 때 손바닥이 공을 움직여야농구정확도가 상대적으로 높도록 공중에서 회전합니다. 바르게 되다. 농구공의 런닝 호는 더 높아야 정확도가 향상될 수 있습니다. 즉, 공을 최대한 높이 던지려고 합니다.
농구 슈팅기술 훈련 방법
슈팅은 경기 중 선수들이 다양한 전문적이고 합리적인 행동으로 공을 상대편 골대에 던지는 방식이다.
사격은 핵심 기술이다.농구그리고 득점하는 유일한 방법. 다양한 기술과 전술을 사용하는 공격 팀의 목적은 더 많은 더 나은 슈팅 기회를 만들고 득점하기 위해 노력하는 것입니다. 수비팀의 적극적인 수비는 상대방의 득점을 막는 것이다.
1. 스팟 촬영 연습
(1) 현장에서 맨손으로 사격하는 수평모방 연습을 하고, 액션방법을 체험한다.
(2) 농구공 없이 사격연습을 하고 사격기법과 힘을 체험하며 원호와 회전에 주의한다.
(3) 정면 고정점 슛 연습, 정확한 슛 기술, 미드 아크 라인, 볼 스핀백.
(4) 다른 각도에서 사격 연습, 사격 기술이 정확하고 사격이 경험됩니다.
의 발전으로농구선수의 키, 체력 및 기술 수준의 향상, 사격 기술은 지속적으로 개발되었습니다.
1. 표준화된 사격 동작 강화: 한손 사격 동작과 양손 사격 동작이 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 엄밀하게는 표준화된 움직임에 따라 수행되어야 합니다. 사격 시 근육 감각을 개발하고 숙달하는 것은 모든 것의 전제 조건이며, 이는 표준화된 사격 동작의 연습을 증가시키고 마침내 동적 고정관념을 달성해야 합니다.
2. 좋은 슛 기회를 선택하고 결정적인 슛을 하세요. 좋은 슛 기회는 슛 정확도를 높이는 열쇠입니다. 좋은 득점 기회는 개인과 팀의 협력으로 만들어집니다. 촬영 기회를 잘 잡는 것이 필요합니다. 사수는 수비수의 무게 중심, 위치 및 거리를 관찰해야 합니다. 수비수가 정상적인 수비 위치를 잃고 슛을 방해할 수 없게 되거나, 슈터가 페이크 액션을 사용해 수비수가 무게 중심, 위치, 거리를 잃도록 유도하는 경우 슈터는 슛을 생성하고 슛을 결정한다. 팀 전술이 만들어낸 기회를 활용하거나, 공격과 수비의 일시적인 시차와 공간적 차이를 활용해 즉각 슛을 쏠 수 있다.
3. 적절한 사격 각도와 공의 비행 경로를 선택하십시오. 과학적이고 실용적인 증거에 따르면 공의 발사 각도는 공의 비행 경로에 영향을 미칩니다. 볼의 비행 경로는 일반적으로 로우 아크, 미들 아크 및 하이 아크의 세 가지 유형이 있습니다. , 일반적으로 중간 호가 가장 좋습니다. 그러나 슛의 거리, 선수의 키, 바운스 품질의 차이로 인해 슛을 할 때 공의 비행 경로도 다르므로 훈련의 실제 상황에 따라 결정해야합니다. 동시에 안정적인 심리적 요인도 중요하며 심판, 경기장, 관중, 분위기 및 점수에 영향을받지 않고 자율 규제 및 자기 심리적 제안을 배우고 합리적이고 단호한 조치를 취하여 촬영합니다.
저자 SIBOASI 시칠리아
